Monday, December 27, 2010

Tips Pemakanan yang Sihat

1.      Utamakan makan yang membekalkan vitamin, zat galian dan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.


2.       Pilih makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, keju dan dadih.

3.     Gunakan susu rendah lemak bagi menggantikan sebahagian daripada santan dalam masakan.

4.       Utamakan makanan yang membekalkan tenaga karbohidrat sepeti nasi, roti, mi dan ubi.

5.      Pilih makanan yang membekalkan protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang.

6.      Kurangkan penggunaan lemak, minyak, santan, gula dan garam.

7.      Kurangkan membeli makanan yang banyak mengandungi lemak, minyak, gula, dan garam termasuk makanan ringan dan makanan segera.

8.      Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar.

9.      Lebihkan buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran yang berdaun hijau.

10.  Banyakkan minum air masak sekurang-kurang 8 gelas sehari.







12 comments:

sarah-najwan said...

jom kita amalkan gaya hidup sihat
supaya kita sihat dan awet mudo sepanjang hayat....

DeCrewz said...

Kalo laki orang panggil awet mudo gak ke?he3

blog-tips-kurus said...

bagus! bagus!
jage makan & banyak b'senam:)

sayapmalam.com said...

saya suka hohoho

syrupmasin said...

selalu makan mcd,pizza ngn kfc..

Miss Yaty said...

@kak sarah: setuju3....hihihi

Miss Yaty said...

@jai decrewz: hihi...kalau orang lelaki kita panggil jejaka mudo...hihi

Miss Yaty said...

@blog tips: thanks..awak pun sama :)

aNnE said...

sy amalkan semua ni..hehe

Matika said...

bila shat,
wajah ceria,
hati gembira...

Miss Yaty said...

@ferry: awak suka apa ferry?

Miss Yaty said...

@syrup: hihi....leh je nak mkan sume tu tapi berpada-pada..hihi :)