Tips Pemakanan yang Sihat
1. Utamakan makan yang membekalkan vitamin, zat galian dan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Pilih makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, keju dan dadih.
3. Gunakan susu rendah lemak bagi menggantikan sebahagian daripada santan dalam masakan.
4. Utamakan makanan yang membekalkan tenaga karbohidrat sepeti nasi, roti, mi dan ubi.
5. Pilih makanan yang membekalkan protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang.
6. Kurangkan penggunaan lemak, minyak, santan, gula dan garam.
7. Kurangkan membeli makanan yang banyak mengandungi lemak, minyak, gula, dan garam termasuk makanan ringan dan makanan segera.
8. Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar.
9. Lebihkan buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran yang berdaun hijau.
10. Banyakkan minum air masak sekurang-kurang 8 gelas sehari.
12 comments:
jom kita amalkan gaya hidup sihat
supaya kita sihat dan awet mudo sepanjang hayat....
Kalo laki orang panggil awet mudo gak ke?he3
bagus! bagus!
jage makan & banyak b'senam:)
saya suka hohoho
selalu makan mcd,pizza ngn kfc..
@kak sarah: setuju3....hihihi
@jai decrewz: hihi...kalau orang lelaki kita panggil jejaka mudo...hihi
@blog tips: thanks..awak pun sama :)
sy amalkan semua ni..hehe
bila shat,
wajah ceria,
hati gembira...
@ferry: awak suka apa ferry?
@syrup: hihi....leh je nak mkan sume tu tapi berpada-pada..hihi :)
Post a Comment